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特に鍛えてる訳ではないが、昨年同じ悩みで、走って落としました。
色々やりましたが、ランニングだけが効果的でした。
ジムやプールでおなか出ている人はたくさんいますが、
ランニングをやっている人でおなかが出てる人はいないですね。
ナイシトールはまったく効果ないです。
すぐに走れなければ、初めは歩き、慣れたらジョギングから始めてください。
私も初めは全然走れず、どうにか格好が付くまで3ヶ月以上掛かりましたが、
半年後には10キロ走れるようになり、その頃にはおなかの脂肪は
見違えるように落ちました。
あまり調子に乗って走りすぎると、ひざを痛めやすいので注意してください。
走っても週4回くらいが良いでしょうか。
最初は歩き、ジョギングとも4キロ程度、慣れてもランニング8キロ、週3、4回でじゅうぶんでしょう。40分から1時間くらい掛けて走ります。
ウエスト96cmから85cmへ、体重76kgから65kgになりました。
身長は174cmです。
3年前ははけなくなっていた15年前のスーツのズボンがはけましたよ。
でも、残念ながら今年は走ってないので、また戻りつつあります。
ビール、日本酒がいかんですね。どうもおなかに付きやすいような気がします。
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