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▼ [ 106099 ]本気でダイエットしたい あたる 20/1/28(火) 13:12
[ 106101 ]Re:本気でダイエットしたい １８ 20/1/29(水) 0:36
[ 106107 ]ダイエットは 通行人 20/2/1(土) 2:05
[ 106101 ]Re:本気でダイエットしたい
 １８  - 20/1/29(水) 0:36 -
  
ダイエットは積み重ねだから、続けることのできない根性ナシはうまく行かない。

自分が食べているもののカロリーを計算してごらん？
それから、ジョギングなどの運動でどれくらい消費するかを知れば、
食べ物を減らす方が効果が出やすいことがわかる。
（ネットを見ればこれらの数字は簡単に見つかるから）
激しい運動はする必要はない（続かないしね）。
長時間続けられる運動を毎日やる事。日々の生活の中でそれを見つけると効果的。
夕食は早めに取り（最低でも８時までに）その後は飲食しないこと。
糖分の入っている飲み物を一切飲まないこと。
一か月に２〜３キロくらいの減量なら体には負担が少ない。
誰かにダイエットしていることを話すと自分にプレッシャーをかけられる。
毎日体重を計り、記録するのも励みになる。

取りすぎているカロリーを正常値にするだけでも、デブには効果がある（はず）
引用あり
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[ 106107 ]ダイエットは
 通行人  - 20/2/1(土) 2:05 -
  
食事制限で減量する方法です。
断食すれば痩せ細るんじゃないの？
引用あり
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