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▼ [ 107463 ]穴を拡げたい 北九州 20/10/9(金) 14:25
[ 107750 ]Re:穴を拡げたい GGe 20/12/15(火) 23:38
[ 107750 ]Re:穴を拡げたい
 GGe  - 20/12/15(火) 23:38 -
  
食物繊維の多い食事をすること。
（何に食物繊維が多く含まれるかは自分で調べて下さい。）
水分を十分にとる事。
スポーツなどで体を動かすこと。
毎日排便する癖をつけること。
排便するときにイキまない事。イキむと切れやすいから。
自然に出るまで待つこと。
食事で油分を取る事。
排便時に便が固くて肛門が切れそうなときは、
肛門（特に内側）にワセリンや軟膏などを塗ると便が出やすくなる。

一度切れると慢性的にその部分が切れやすくなるので要注意です。
引用あり
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