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▼ [ 85989 ]睡眠不足 質問です 14/8/9(土) 21:53
[ 86679 ]Re:睡眠不足 あー 14/9/8(月) 0:17
[ 86682 ]Re:睡眠不足 菜々子 14/9/8(月) 3:22
[ 86689 ]Re:睡眠不足 りょう 14/9/8(月) 15:38
[ 86697 ]Re:睡眠不足 菜々子 14/9/8(月) 18:38
[ 88041 ]Re:睡眠不足 つーこーにん 14/11/3(月) 7:44
[ 86679 ]Re:睡眠不足
 あー  - 14/9/8(月) 0:17 -
  
誰かーぐっすり眠れる方法あったら教えてください。
引用あり
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[ 86682 ]Re:睡眠不足
 菜々子  - 14/9/8(月) 3:22 -
  
睡眠は量より質です。
やはり簡単なのは、市販薬でもよいので、睡眠導入剤と睡眠薬を使う。
いやいや、そこまでは、という人は、ホットミルクを飲む。もしくは、仰向けに寝て、両足の指５本を、爪先と反対の頭の方にぐぐっと意識して曲げる（わかりますかね?）と、副交感神経の働きでいい睡眠がとれやすくなりますよ。試してみてください。
引用あり
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[ 86689 ]Re:睡眠不足
 りょう  - 14/9/8(月) 15:38 -
  
仰向けに寝て、両足の指５本を、爪先と反対の頭の方にぐぐっと意識して曲げる

わからないので詳しく解説よろしくお願いします
引用あり
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[ 86697 ]Re:睡眠不足
 菜々子  - 14/9/8(月) 18:38 -
  
ええ〜と…、一生懸命考えたんですけどね。
歩くときに、爪先が地面に触れないようにするには、爪先をどういう状態にするかということでして…。バレエダンサーが爪先を伸ばすその逆向きに、甲の方に曲げる!?う〜ん、わかんない!!昔、本か何かで見たんですけどね。

あっ、逆に朝なかなか起き上がれないときは、やはり足の指を、伸ばしたり曲げたりすると、血液の流れが良くなって、目覚めやすくなりますよ。

伝わりました？
引用あり
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[ 88041 ]Re:睡眠不足
 つーこーにん  - 14/11/3(月) 7:44 -
  
寝るときは必ず部屋を暗くする。
出来れば遮光カーテン等で真っ暗に。
それだけでも眠りの質は変わるそうです。

ちなみに「明るくないと眠れない」←これは精神疾患の兆候のうちの一つだそうで。
引用あり
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