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▼ [ 85989 ]睡眠不足 質問です 14/8/9(土) 21:53
[ 85992 ]Re:睡眠不足 お答え 14/8/9(土) 22:19
[ 85999 ]Re:睡眠不足 タツヤ 14/8/10(日) 9:52
[ 86000 ]Re:睡眠不足 メンタル 14/8/10(日) 9:58
[ 86002 ]Re:睡眠不足 はじめ 14/8/10(日) 10:33
[ 86004 ]トピ主です 質問です 14/8/10(日) 11:04
[ 88009 ]Re:トピ主です あき 14/11/2(日) 11:47
[ 86679 ]Re:睡眠不足 あー 14/9/8(月) 0:17
[ 86682 ]Re:睡眠不足 菜々子 14/9/8(月) 3:22
[ 86689 ]Re:睡眠不足 りょう 14/9/8(月) 15:38
[ 86697 ]Re:睡眠不足 菜々子 14/9/8(月) 18:38
[ 88041 ]Re:睡眠不足 つーこーにん 14/11/3(月) 7:44
[ 86692 ]Re:睡眠不足 あ 14/9/8(月) 17:23
[ 88003 ]Re:睡眠不足 さ 14/11/2(日) 7:25
[ 88005 ]Re:睡眠不足 華よ姐 14/11/2(日) 9:07
[ 85989 ]睡眠不足
 質問です  - 14/8/9(土) 21:53 -
  
睡眠不足って精神に悪影響があったりしますか？

普通の人より私が疲れやすいだけかもしれませんが、5時間睡眠が3日も続くとかなり卑屈＆ネガティブになり、凄く暗い性格になります。今日気づきました。

ただ、睡眠を少し多めに取ると（7時間程度）、気持ちもさっぱりし、前向きでノンビリした感じになります。

こういう事って普通にあり得る事なんでしょうか？？
引用あり
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[ 85992 ]Re:睡眠不足
 お答え  - 14/8/9(土) 22:19 -
  
普通にあるでしょ
引用あり
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[ 85999 ]Re:睡眠不足
 タツヤ  - 14/8/10(日) 9:52 -
  
関係はある、といわれています。
寝れるのであれば、寝た方がもちろん良いです。
睡眠時は、脳が休める唯一の時間だと思います。夢を見てるとき以外は。

肉体的な健康の為にも、健やかな睡眠を。
引用あり
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[ 86000 ]Re:睡眠不足
 メンタル  - 14/8/10(日) 9:58 -
  
100％影響しますし、寝れる時はしっかり寝てくださいね。
病気なりますよ！
引用あり
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[ 86002 ]Re:睡眠不足
 はじめ  - 14/8/10(日) 10:33 -
  
精神科で睡眠薬を処方してもらったことがありますが、一発でききました。

あと、私の場合、筋トレをハードにすると、よく眠れます。
引用あり
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[ 86004 ]トピ主です
 質問です  - 14/8/10(日) 11:04 -
  
回答してくださった方々、ありがとうございました！

睡眠時間短いと、メンタルにきますよね。
元々ノンビリした性格で、どちらかというとトロいと言われる部類に入るかと思いますが、その分結構休まないと体が持たないのかもしれないです。

ちょっとした事を言われただけでしゅんとしてしまったり、かと思えばありえないくらい攻撃的になったりと、気分に振り回されている気がします。

多めに睡眠取るように心掛けます。

改めてありがとうございました！
引用あり
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[ 88009 ]Re:トピ主です
 あき E-MAIL  - 14/11/2(日) 11:47 -
  
5時間寝るんなら4時間半にしたほうが気持ち良く目覚めます。
90分の倍数で計って寝るとよいですよー。
あと睡眠が足りないなら昼間にイスに座ってテーブルに伏せてとかで15分睡眠とか。
慣れてくると意外にコントロールできるからとりあえず90分だけ寝るかぁ、とかできますよー
引用あり
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[ 86679 ]Re:睡眠不足
 あー  - 14/9/8(月) 0:17 -
  
誰かーぐっすり眠れる方法あったら教えてください。
引用あり
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[ 86682 ]Re:睡眠不足
 菜々子  - 14/9/8(月) 3:22 -
  
睡眠は量より質です。
やはり簡単なのは、市販薬でもよいので、睡眠導入剤と睡眠薬を使う。
いやいや、そこまでは、という人は、ホットミルクを飲む。もしくは、仰向けに寝て、両足の指５本を、爪先と反対の頭の方にぐぐっと意識して曲げる（わかりますかね?）と、副交感神経の働きでいい睡眠がとれやすくなりますよ。試してみてください。
引用あり
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[ 86689 ]Re:睡眠不足
 りょう  - 14/9/8(月) 15:38 -
  
仰向けに寝て、両足の指５本を、爪先と反対の頭の方にぐぐっと意識して曲げる

わからないので詳しく解説よろしくお願いします
引用あり
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[ 86697 ]Re:睡眠不足
 菜々子  - 14/9/8(月) 18:38 -
  
ええ〜と…、一生懸命考えたんですけどね。
歩くときに、爪先が地面に触れないようにするには、爪先をどういう状態にするかということでして…。バレエダンサーが爪先を伸ばすその逆向きに、甲の方に曲げる!?う〜ん、わかんない!!昔、本か何かで見たんですけどね。

あっ、逆に朝なかなか起き上がれないときは、やはり足の指を、伸ばしたり曲げたりすると、血液の流れが良くなって、目覚めやすくなりますよ。

伝わりました？
引用あり
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[ 88041 ]Re:睡眠不足
 つーこーにん  - 14/11/3(月) 7:44 -
  
寝るときは必ず部屋を暗くする。
出来れば遮光カーテン等で真っ暗に。
それだけでも眠りの質は変わるそうです。

ちなみに「明るくないと眠れない」←これは精神疾患の兆候のうちの一つだそうで。
引用あり
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[ 86692 ]Re:睡眠不足
 あ  - 14/9/8(月) 17:23 -
  
睡眠は何かを気にすると睡眠できないですよね。本当に疲れていれば睡眠できると思いますが・・だから長く睡眠とることで疲れもとれますからね。ストレスとかで睡眠できない時もある。
引用あり
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[ 88003 ]Re:睡眠不足
 さ  - 14/11/2(日) 7:25 -
  
何か寝る前に考え事してませんか？
それか、パソコンやタブレットを見て脳が活発になってるので、寝る前の1時間は見ないようにしたら眠りやすいです。
引用あり
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[ 88005 ]Re:睡眠不足
 華よ姐  - 14/11/2(日) 9:07 -
  
センズリこいて寝たら、スッキリするっちゃないと？
引用あり
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