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[ 106101 ]Re:本気でダイエットしたい

１８ - 20/1/29(水) 0:36 -

ダイエットは積み重ねだから、続けることのできない根性ナシはうまく行かない。

自分が食べているもののカロリーを計算してごらん？
それから、ジョギングなどの運動でどれくらい消費するかを知れば、
食べ物を減らす方が効果が出やすいことがわかる。
（ネットを見ればこれらの数字は簡単に見つかるから）
激しい運動はする必要はない（続かないしね）。
長時間続けられる運動を毎日やる事。日々の生活の中でそれを見つけると効果的。
夕食は早めに取り（最低でも８時までに）その後は飲食しないこと。
糖分の入っている飲み物を一切飲まないこと。
一か月に２～３キロくらいの減量なら体には負担が少ない。
誰かにダイエットしていることを話すと自分にプレッシャーをかけられる。
毎日体重を計り、記録するのも励みになる。

取りすぎているカロリーを正常値にするだけでも、デブには効果がある（はず）


	引用あり

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[ 106099 ]本気でダイエットしたい あたる 20/1/28(火) 13:12

[ 106100 ]Re:本気でダイエットしたい 解答 20/1/28(火) 23:01

[ 106101 ]Re:本気でダイエットしたい １８ 20/1/29(水) 0:36

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[ 106107 ]ダイエットは 通行人 20/2/1(土) 2:05

[ 106102 ]Re:本気でダイエットしたい うーん 20/1/29(水) 9:44

[ 106103 ]Re:本気でダイエットしたい ステマ 20/1/29(水) 12:32

[ 106104 ]Re:本気でダイエットしたい 笑 20/1/30(木) 23:45

[ 106105 ]Re:本気でダイエットしたい T 20/1/31(金) 0:57

[ 106106 ]Re:本気でダイエットしたい うんこ 20/1/31(金) 18:15

[ 106108 ]Re:本気でダイエットしたい RZP 20/2/1(土) 10:13

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