 Re: 40代以上の筋トレ ( No.12 ) |
- 日時： 2021/01/23 21:48
- 名前： ken[Mozilla/5.0 (Windows NT 10.0; Win64; x64) AppleWebKit/537.36 (KHTML, like Gecko) Chrome/88.0.4324.96 Safari/537.36 Edg/88.0.705.50 ]
- みなさん頑張ってるんですね、
俺は今は、ウエイトの方は最小限で、ボクササイズと言っても自己流ですが…そちらに嵌まってます。
ユーチューブで流行ってるハンドクラップの曲にに合わせてシャドウボクシングを二時間くらいやってます。
かなり、手にも足にもきますよ…最後の方はボクシングの型になってないような…
最高73キロあった体重が今は68キロ切ってます、筋肉自体は引き締まってきて、腹回りの脂肪が結構、取れて来ました。それにやっていて、おもしろいですよ、同じ事の繰り返しですが、途中、型を変化させながらやれば飽きないですし。 終わった時は汗びっしょりです💦
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| Re: 40代以上の筋トレ ( No.13 ) |
- 日時： 2021/01/24 00:21
- 名前： ヒトシ[Mozilla/5.0 (iPad; CPU OS 14_3 like Mac OS X) AppleWebKit/605.1.15 (KHTML, like Gecko) Version/14.0.2 Mobile/15E148 Safari/604.1 ]
- タカさん、自宅では甘えが出てやっていません。車で20分かけて、ジムに行ってます。
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| Re: 40代以上の筋トレ ( No.14 ) |
- 日時： 2021/01/24 10:52
- 名前： たか[Mozilla/5.0 (Windows NT 10.0; Win64; x64) AppleWebKit/537.36 (KHTML, like Gecko) Chrome/88.0.4324.96 Safari/537.36 Edg/88.0.705.50 ]
- >ヒトシさん
俺は基本は自転車で通ってます。１０分程度ですが
もちろん雨の日は車ですけど
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| Re: 40代以上の筋トレ ( No.15 ) |
- 日時： 2021/01/24 11:41
- 名前： 涼[Mozilla/5.0 (Windows NT 10.0; Win64; x64) AppleWebKit/537.36 (KHTML, like Gecko) Chrome/88.0.4324.96 Safari/537.36 Edg/88.0.705.50 ]
- 市民体育館で週３筋トレしてます。
この１年はコロナ太りで焦ってます
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| Re: 40代以上の筋トレ ( No.16 ) |
- 日時： 2021/01/24 16:38
- 名前： ヒデ[ Mozilla/5.0 (iPhone; CPU iPhone OS 12_4_9 like Mac OS X) AppleWebKit/605.1.15 (KHTML, like Gecko) Mobile/15E148 YJApp-IOS jp.co.yahoo.ipn.appli/4.30.0 ]
- 上腕二頭筋と三角筋中心に家トレしています。172 75 65 パートナーが欲しいです。
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| Re: 40代以上の筋トレ ( No.17 ) |
- 日時： 2021/01/24 18:10
- 名前： 亮太[ Mozilla/5.0 (Linux; Android 10; SC-41A) AppleWebKit/537.36 (KHTML, like Gecko) SamsungBrowser/13.0 Chrome/83.0.4103.106 Mobile Safari/537.36 ]
- 既婚小さい子持ち田舎住みの短髪リーマンです。
子守りや仕事で時間の制約があるため夜自宅付近を走ったり腕立て、スクワット、腹筋、簡単なダンベルトレーニングを時間を見つけてやってます。
166#59#40前半です、宜しくお願いします。
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| Re: 40代以上の筋トレ ( No.18 ) |
- 日時： 2021/01/24 20:48
- 名前： タカ[ Mozilla/5.0 (iPhone; CPU iPhone OS 14_3 like Mac OS X) AppleWebKit/605.1.15 (KHTML, like Gecko) Version/14.0.2 Mobile/15E148 Safari/604.1 ]
- >kenさん
2時間のボクササイズ、ほぼボクサーやないですか？笑
むちゃくちゃキツそうですし、ご自身でやるってかなりモチベーション高くないと厳しいですよね。
そしてそれだけ健康的に体重を落とせるんですね。
これからもお互い頑張っていきましょう。
>ヒトシさん
私も車生活に変えてから痩せにくくなりました。
20分かけて自転車でジム行って、そしてトレーニングしてるんですね。
そりゃカラダしっかりと鍛わりますね！
私は以前は自転車通勤でしたが、車通勤になってから、痩せにくくなりました。
かといって、自転車通勤に戻すこともなく、車に慣れちゃってます。笑
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| Re: 40代以上の筋トレ ( No.19 ) |
- 日時： 2021/01/24 20:54
- 名前： タカ[ Mozilla/5.0 (iPhone; CPU iPhone OS 14_3 like Mac OS X) AppleWebKit/605.1.15 (KHTML, like Gecko) Version/14.0.2 Mobile/15E148 Safari/604.1 ]
- >たかさん
自転車でジム。
ウォームアップにもいいですよね〜
トレーニング頑張ってますか？
>涼さん
週3だとかなり身体も鍛わるかと思いますが、今は市民体育館は使えてるんですか？
筋トレ、運動は続けるのが大事だと思いますので、施設が使えなくなると辛いですよね。
ウエイトトレーニングされてますか？
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| Re: 40代以上の筋トレ ( No.20 ) |
- 日時： 2021/01/24 20:58
- 名前： タカ[ Mozilla/5.0 (iPhone; CPU iPhone OS 14_3 like Mac OS X) AppleWebKit/605.1.15 (KHTML, like Gecko) Version/14.0.2 Mobile/15E148 Safari/604.1 ]
- >ヒデさん
三角筋、なかなかデカくならないですよね
どんなトレーニングされてますか？
パートナーとはトレーニングパートナーですか？笑
>亮太さん
仕事と子育てしながら筋トレはなかなか大変かと思います。
自宅付近でもやろうと思えばしっかりやれるんですね！
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| Re: 40代以上の筋トレ ( No.21 ) |
- 日時： 2021/01/24 21:05
- 名前： タカ[ Mozilla/5.0 (iPhone; CPU iPhone OS 14_3 like Mac OS X) AppleWebKit/605.1.15 (KHTML, like Gecko) Version/14.0.2 Mobile/15E148 Safari/604.1 ]
- この一週間は、4分割でトレーニングしてみました。
脚、上腕二頭筋
胸、上腕三頭筋
背中、上腕二頭筋
肩、上腕三頭筋
少しキツかったですが、この分割を一週間で廻されたら良さそうな気がしました。
ですが、大体1時間くらいで終わりますが、少し足りない？こんなもんですかね？
あんまり無理はせずに、夏に向けて頑張りたいと思います！笑
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| Re: 40代以上の筋トレ ( No.22 ) |
- 日時： 2021/01/24 21:21
- 名前： ヒデ[ Mozilla/5.0 (iPhone; CPU iPhone OS 12_4_9 like Mac OS X) AppleWebKit/605.1.15 (KHTML, like Gecko) Mobile/15E148 YJApp-IOS jp.co.yahoo.ipn.appli/4.30.0 ]
- タカさん
三角筋はレイズ系とプレス系をやってますね。私の場合は低重量高回数で効くみたいです。パートナーは筋トレとエッチのパートナーですね。
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| Re: 40代以上の筋トレ ( No.23 ) |
- 日時： 2021/01/24 21:34
- 名前： タカ[ Mozilla/5.0 (iPhone; CPU iPhone OS 14_3 like Mac OS X) AppleWebKit/605.1.15 (KHTML, like Gecko) Version/14.0.2 Mobile/15E148 Safari/604.1 ]
- >ヒデさん
レスありがとうございます。
高回数って何回くらいで、何セットでされてますか？
私は10〜12回を3セットですが、あまり追い込めていません。
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| Re: 40代以上の筋トレ ( No.24 ) |
- 日時： 2021/01/25 01:14
- 名前： ヒデ[ Mozilla/5.0 (iPhone; CPU iPhone OS 12_4_9 like Mac OS X) AppleWebKit/605.1.15 (KHTML, like Gecko) Mobile/15E148 YJApp-IOS jp.co.yahoo.ipn.appli/4.30.0 ]
- タカさん
サイドレイズは10kgのダンベルで30回ぐらいですね。私の場合20回ぐらいから効いてきます。最後の5回をチィーチングなしで追い込むとかなり効きますよ。
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| Re: 40代以上の筋トレ ( No.25 ) |
- 日時： 2021/01/25 10:00
- 名前： タカ[ Mozilla/5.0 (iPhone; CPU iPhone OS 14_3 like Mac OS X) AppleWebKit/605.1.15 (KHTML, like Gecko) Version/14.0.2 Mobile/15E148 Safari/604.1 ]
- >ヒデさん
10kg×30回はすごいですね！
私もいろいろ試していますが、ヒデさんのように低重量高回数で刺激を変化させてみます！
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40代以上の筋トレ