マジ話ぼぉ～ど

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[ 28650 ]夜勤がある人 ナス男 11/9/17(土) 1:34

[ 28651 ]Re:夜勤がある人 ん～ 11/9/17(土) 2:13

[ 28652 ]Re:夜勤がある人 go 11/9/17(土) 12:43

[ 28654 ]Re:夜勤がある人 宮崎 11/9/17(土) 17:05

[ 28657 ]Re:夜勤がある人 大和 11/9/18(日) 8:43

[ 28658 ]Re:夜勤がある人 まさ 11/9/18(日) 10:11

[ 28650 ]夜勤がある人

ナス男 - 11/9/17(土) 1:34 -

最近夜勤シフトが１２時間で休憩４時間次の日休みから８時間で休憩１時間２日行って休みのシフトに変更になってから夜勤前に寝れず仕事中に眠くなり体調を崩しそうで心配です。皆さんのシフトはどんな感じですか？何か良い方法があれば教えてください。


	引用あり

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[ 28651 ]Re:夜勤がある人

ん～ - 11/9/17(土) 2:13 -

ようは仕事前は寝れなくて、仕事中に眠くなるって事ですよね？

自分も以前、夜勤務の仕事をしていましたが、体内時計を修正するのって大変ですよね。すごくわかります。

俺は当時、心療内科に行って安定剤（導眠剤）をもらって寝たい時に寝る戦法をとっていました。

安定剤って言ってもいろんな種類があり、２時間くらい深い眠りに入れるものや、
６時間じんわり長く効くものもあります。

俺はその両方をもらって、その時々の状況によって使い分けてました。

心療内科って確かに病院なのですが、不眠とかも含め、心の相談所みたいなところなので、軽い気持ちでドクターに相談してみるといいと思いますよ。

不眠は悪化すると、うつ病に繋がって行くので、ご注意を。


	引用あり

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[ 28652 ]Re:夜勤がある人

go - 11/9/17(土) 12:43 -

アメリカの大統領は精神科で診断して貰うと聞いた事があります。

軽い気持ちで心療内科か、精神科を通う事は

恥ずかしい事ではないので、カウンセラーを受けたり

投薬して貰えばいいと思いますよ。


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[ 28654 ]Re:夜勤がある人

宮崎 - 11/9/17(土) 17:05 -

自分はIT系で昔ころころシフトが変わってたことあったんですが、そのころのやってたのは以下の方法かな。

１．ボディタイム（体内時間）のリセットとして一定時間膝の裏に日光をあてる。
２．寝れないときは無理に寝ないで、熱いシャワーをあびて出勤。食事後に軽く仮眠。
３．輸入サプリ販売店でカフェインの錠剤を買って、やばくなりそうな時に飲む。
（海外のは日本の薬事法で制限かかってないのでよく効きます。ただし胃荒れに注意）
４．寝つきたい時は寝る前３～５時間前に運動。就寝前のホットミルク。哲学書等の読書。

ちなみに自分と同じように効果あるか責任はもてません。
どうしても辛い時はシフトを組んでいる上の方に辛い旨を
相談されるのが一番いい方法じゃないかな。
それではお仕事頑張って。


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[ 28657 ]Re:夜勤がある人

大和 - 11/9/18(日) 8:43 -

自分も夜勤で働いて、勤務中眠くなります。

自分の場合はエスタロンモカという眠気をとる薬？を飲んで何とかのり切ってます。

ドラッグストアで買えるし安いので結構助かってます。


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[ 28658 ]Re:夜勤がある人

まさ - 11/9/18(日) 10:11 -

夜勤働いてる方には体調的に合う合わない人がいるみたいですよ！
生活のリズムが逆ですからね…。
働き始めて長いんでしょうか？
様子を見て悪いようでしたら転職や職場の方に相談したほうがいいと思います。


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