マジ話ぼぉ～ど

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[ 28654 ]Re:夜勤がある人

宮崎 - 11/9/17(土) 17:05 -

自分はIT系で昔ころころシフトが変わってたことあったんですが、そのころのやってたのは以下の方法かな。

１．ボディタイム（体内時間）のリセットとして一定時間膝の裏に日光をあてる。
２．寝れないときは無理に寝ないで、熱いシャワーをあびて出勤。食事後に軽く仮眠。
３．輸入サプリ販売店でカフェインの錠剤を買って、やばくなりそうな時に飲む。
（海外のは日本の薬事法で制限かかってないのでよく効きます。ただし胃荒れに注意）
４．寝つきたい時は寝る前３～５時間前に運動。就寝前のホットミルク。哲学書等の読書。

ちなみに自分と同じように効果あるか責任はもてません。
どうしても辛い時はシフトを組んでいる上の方に辛い旨を
相談されるのが一番いい方法じゃないかな。
それではお仕事頑張って。


	引用あり

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[ 28650 ]夜勤がある人 ナス男 11/9/17(土) 1:34

[ 28651 ]Re:夜勤がある人 ん～ 11/9/17(土) 2:13

[ 28652 ]Re:夜勤がある人 go 11/9/17(土) 12:43

[ 28654 ]Re:夜勤がある人 宮崎 11/9/17(土) 17:05

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[ 28657 ]Re:夜勤がある人 大和 11/9/18(日) 8:43

[ 28658 ]Re:夜勤がある人 まさ 11/9/18(日) 10:11

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